Compassionfokuseret Terapi
Compassion Fokuseret Terapi (CFT) har solide videnskabelige rødder i både evolutionsteori, neurovidenskab, social- og udviklingspsykologi, kognitiv adfærdsterapi, mindfulness samt tilknytningsteori, og bliver af nogle betragtet som den mest moderne psykologiske tilgang, vi kender i dag.
I et compassionfokuseret terapeutisk forløb, har vi fokus på udviklingen af ”compassion” – på dansk oversat til medfølelse og egenomsorg i mangel på bedre – da dette har vist sig effektiv i psykologisk behandling på tværs af både psykiske udfordringer og forskellige terapiformer.
I et CFT-forløb får du indsigt i- og viden om de forskellige psykologiske og fysiologiske processer, der kan være med til at skabe den skam og selvkritik – og manglende tålmodighed, omsorg, ro og forståelse – der er gennemgående ved mange psykiske udfordringer. Et CFT-forløb vil som regel indeholde visualiseringsøvelser, opmærksomhedstræning, åndedrætsteknikker og kropsopmærksomhed, der understøtter din udvikling af compassion. Ved forløbets afslutning er målet, at du står med en ”værktøjskasse” til eget brug, når livet igen bliver udfordrende.
Om Os
Vores terapeutiske tilgang
Hos Pårørendepsykologerne er vi begge efteruddannet i compassionfokuseret terapi, fordi det giver så god mening i mange pårørendesituationer. Og vi bruger CFT-tilgang, når det giver mening. Det vil sige, at vi altid forholder os åbent og nysgerrigt til, hvad den enkelte har brug for, da vi ikke tror på at ”one size fits all”, hverken når det gælder tøj eller terapeutiske tilgange. Derfor arbejder vi på den måde, der på psykologsprog kaldes ”eklektisk”. Dvs. at vi bruger greb og forståelser fra flere forskellige terapeutiske tilgange, når vi vurderer at det vil hjælpe bedst.
Således har vi også rødder i den eksistentielle og humanistiske psykologis menneskesyn. Det betyder at vi tager udgangspunkt i, at vi mennesker er nødt til at skabe vores egen mening i tilværelsen gennem valg og handlinger, og at vi må favne livets uforudsigelighed og tage ansvar for de beslutninger, vi tager.
Vi fokuserer på at styrke din evne til at praktisere selvomsorg uden skyld. Det udruster dig med værktøjer til at håndtere stress, sorg, frustration og egenomsorg.
Compassion til pårørende
Der er lavet en del forskning på compassionfokuseret terapis effekt på mange psykiske udfordringer. Der er i dag således evidens for anvendelsen af CFT i behandling af både angst, depression, smerter, spiseforstyrrelser, afhængighed/misbrug, personlighedsforstyrrelser og PTSD.
I et større dansk randomiseret, kontrolleret studie, hvor 161 pårørende til mennesker med en psykisk lidelse deltog på et 8-ugers manualiseret compassiontræningsprogram. Ved seks måneders opfølgning var de pårørendes symptomer på depression, angst og stress fortsat nedsat og deres generelle trivsel øget. Studiet konkluderede med stor sikkerhed at Compsassion-træning kan hjælpe pårørende til psykisk syge.
Vi ved fra forskningsresultater af compassionfokuserede-kurser fra udlandet, at systematisk træning i compassion øger: vores daglige dosis af positive følelser; empati for andre og os selv; følelsesregulerings færdigheder, som fx accept af svære følelser; robusthed og opmærksomhed samt at compassionfokuseret træning: nedsætter undertrykkelse af følelser; nedsætter bekymringer, tankevandring samt negative følelser og mindsker stress, depression, og angst.